Μια συνταγη χαλαρωσης και αποτοξινωσης: στεγνο βουρτισμα και μπανιο με αλατα μαγνησιου

Το σημερινό πόστ είναι λίγο διαφορετικό γιατί δεν είναι μια συνταγή μαγειρικής αλλά μια συνταγή αποτοξίνωσης και χαλάρωσης. Είναι ένα τελετουργικό που πρόσφατα ανακάλυψα και είναι πραγματικά ότι καλύτερο μπορώ να κάνω για να περιποιηθώ τον εαυτό μου και να αναζωογονηθώ στο σπίτι. Γιατί πολύ θα ήθελα να πηγαίνω μια φορά την εβδομάδα σε κάποιο σπα αλλά επειδή είναι οικονομικά και χρονικά αδύνατο με αυτό το τελετουργικό φέρνω το spa σπίτι μου. Γενικά η ασθένεια μου με έκανε να σκεφτώ πολύ πόσο χρόνο και φροντίδα αφιερώνω στον εαυτό μου, και αποφάσισα να αυξήσω συνειδητά τις μικρές καθημερινές πράξεις που φροντίζουν το σώμα μου και τη ψυχή μου. Μέχρι τώρα έστιαζα κυρίως στη διατροφή και τη σωματική μου υγεία. Αλλά όπως ξέρουμε η υγεία είναι πολύ πιο πολυδιάστατη και δε νοείται σωματική υγεία χωρίς ψυχολογική. . έτσι μου υποσχέθηκα ότι  θα αρχίσω να αφιερώνω συνειδητά λίγο χρόνο μέσα στη μέρα για τη χαλάρωση μου. Χαλάρωση δεν είναι μόνο ο διαλογισμός και η γιόγκα, αν και αυτά σίγουρα βοηθάνε, αλλά ότι ευχαριστεί τη ψυχή μας: μπορεί να είναι μια βόλτα στη φύση με το σκύλο μας, το μαγείρεμα, η κηπουρική ότι μας συνδέει με το εσωτερικό μας είναι και μας κάνει να παρατηρούμε λίγο τις σκέψεις, τις σωματικές μας αισθήσεις και τα συναισθήματα μας. Και δε δέχομαι τη τηλεόραση σαν χαλάρωση μιας και η προσοχή δεν είναι στραμμένη στον εαυτό μας αλλά στο χαζοκούτι. Η τηλεόραση είναι αντιπερισπασμός και όχι ενδοσκόπηση.

Στο προκείμενο τώρα, γράφω αυτό το πόστ για να μοιραστώ μαζί σας το δικό μου τελετουργικό χαλάρωσης που βελτιώνει όχι μόνο τη ψυχική αλλά και τη σωματική μου υγεία και από τότε που το ξεκίνησα έχει αλλάξει η ποιότητα ζωής μου και περιμένω πως και πως μέσα στην εβδομάδα τη στιγμή που θα γεμίσω τη μπανιέρα μου.

Το τελετουργικό μου λοιπόν έχει ως εξής,

• 5 λεπτά στεγνού βουρτσίσματος
• 40 λεπτά μπάνιο με άλατα μαγνησίου και αιθέριο έλαιο λεβάντας

Στεγνό βούρτσισμα: πρόκειται για βούρτσισμα του σώματος με μαλακή βόυρτσα χωρίς νέρο πριν από το μπάνιο. Αυτός είναι ο τρόπος που ξεκινάω τη μέρα μου και πάντα βουρτσίζομαι πριν το πρωινό μου ντους. Γιατί να το κάνετε;

• Ενεργοποιεί το λεμφικό σύστημα και βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος: Το λεμφικό σύστημα είναι ένα σύστημα αγωγών που απομακρύνουν από το σώμα τις τοξίνες, όλα δηλαδή τα άχρηστα υλικά του σώματος από τις κυτταρικές λειτουργίες, τα φάρμακα και τις τοξικές ουσίες που φιλτράρει και αποσυνθέτει το συκώτι. Σε αντίθεση με το φλεβικό σύστημα που κινείται μέσω των συσπάσεων της καρδιάς, το λεμφικό μας σύστημα βασίζεται μόνο στη βαρύτητα κι επομένως χρειάζεται λίγη παραπάνω βοήθεια για να λειτουργήσει στο έπακρο, ιδίως με όλες αυτές τις τοξίνες που πρέπει να απομακρύνει σε καθημερινή βάση. Με το να ενεργοποιείτε το λεμφικό σύστημα μέσω βουρτίσματος, μασάζ, ή αναπήδησης σε τραμπολίνο, βοηθάτε στην αποτοξίνωση του σώματος, μειώνοντας τη φλεγμονή που οδηγεί σε χρόνιες ασθένειες.
• Απολέπιση: το στεγνό βούρτσισμα απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος (τα οποία τα βλέπετε να φεύγουν σαν σκόνη την ώρα που βουρτσίζεστε) κάνοντας τη καλύτερη και πιο οικονομική απολέπιση αφήνοντας το δέρμα μαλακό σαν μωρού. Η απολέπιση είναι σημαντική όχι μόνο για αισθητικούς λόγους αλλά και για λόγους υγείας: το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος κι ένας βασικό τρόπος απομάκρυνσης των τοξινών. Όταν είναι φραγμένο με νεκρά κύτταρα το σώμα χάνει ένα πολύτιμο όργανο αποτοξίνωσης. Με αυτό τον τρόπο γλιτώνετε και τα χρήματα και τις τοξικές ουσίες που βρίσκονται μέσα στα προιόντα peeling και στις ενυδατικές σώματος εμπορίου, και πιστέψτε με με τόσα προιόντα περιποίησης που χρησιμοποιούμε εμείς οι γυναίκες μέσα στη μέρα και τις επακόλουθες τοξικές ουσίες που περιέχουν και απορροφούνται από το σώμα μας, το να γλιτώσουμε από δυο προϊόντα κάνει καλό όχι μόνο στη τσέπη μας αλλά και στην υγεία μας. Από τότε που ξεκίνησα στο στεγνό βούρτσισμα σταμάτησα το γαλάκτωμα σώματος!
• Αυξάνει τη κυκλοφορία του αίματος και αναζωογονεί. Γι’ αυτό και είναι από τις αγαπημένες μου πρωινές συνήθειες μιας και βοηθά στο να ξυπνήσει το σώμα και να μου δώσει ενέργεια. Γι αυτό και οι περισσότεροι ειδικοί προτείνουν το στεγνό βούρτσισμα να γίνεται το πρωί παρά το βράδυ.
• Κάποια άλλα από τα οφέλη του στεγνού βουρτσίσματος αν γίνεται σε τακτική βάση είναι: βοηθάει στη πέψη, μειώνει τη κατακράτηση υγρών, βοηθά στη πρόληψη της φλεβίτιδας, διορθώνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδάς και λέγεται ότι μειώνει τις ραγάδες καθώς η απολέπιση οδηγεί σε αναδόμηση της επιδερμίδας. Αντιλαμβάνομαι ότι ολ’ αυτά είναι μουσική στ’ αυτιά των περισσότερων γυναικών, αλλά σας προειδοποιώ να μη περιμένετε θαύματα: Το στεγνό βούρτσισμα είναι ένα λιθαράκι στη σωματική μας υγεία και ομορφιά όπου ακρογωνιαίοι λίθοι είναι η υγιεινή διατροφή και άσκηση.
• Μόλις προμηθευτείτε τη σωστή βούρτσα τα υπόλοιπα είναι εύκολα: ξεκινάμε το βούρτσισμα σε κυκλικές κινήσεις από τα πόδια προς τα πάνω καταλήγοντας στη καρδιά. Τα πρωινά βουρτσίζομαι για περίπου 3-5 λεπτά ενώ αφιερώνω λίγο περισσότερο χρόνο όταν κάνω το τελετουργικό μου μπάνιο.
• Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι να προμηθευτείτε μια βούρτσα σώματος σουηδικού τύπου αν δεν έχετε ήδη κάποια στο σπίτι. Μπορεί να είναι απ’ αυτές με τις μακριές λαβές για να φτάνετε μέχρι τη πλάτη , αν και προσωπικά προτιμώ τις στρογγυλές σαν κι αυτή που πιάνονται πιο εύκολα στο χέρι. Όσον αφορά τις τρίχες, πρέπει να είναι λίγο σκληρές για να κάνουν απολέπιση αλλά όχι τόσο ώστε να γδέρνουν το δέρμα.
• Μετά το βούρτσισμα μου αρέσει να απλώνω ένα λάδι σώματος, κυρίως για το άρωμα του σαν μέρος της ιεροτελεστίας μου, μιας και το δέρμα μου είναι ήδη μαλακό. Το αγαπημένο μου αυτή την εποχή είναι το inner Strength από Aromatherapy associates, το οποίο φτιάχνεται από βιολογικά αιθέρια έλαια φασκόμηλου, κάρδαμου και λιβανιού) το οποίο είναι πραγματικά ότι πιο ωραίο έχω μυρίσει και κάθε φορά που το βάζω μοσχομυρίζω όχι μόνο εγώ αλλά και όλο το σπίτι. Τα συστατικά του προορίζονται για να σου δίνουν δύναμη, γαλήνη και θετικότητα και μπορώ να σας πως ότι τα αισθάνομαι όλα αυτά όταν βγαίνω από το μπάνιο. Μυρίζει τόσο ωραία που το βάζω και σαν άρωμα, λίγες σταγόνες πίσω από τα αυτιά , στο λαιμό και στους καρπούς όταν αισθάνομαι κουρασμένη και χρειάζομαι τόνωση.

Το μπάνιο με άλατα μαγνησίου (Epsom salts) είναι άλλος ένας απλός τρόπος να χαλαρώστε αλλά κυρίως να βελτιώσετε την υγεία σας μέσα από τις μοναδικές αποτοξινωτικές τους ιδιότητες.

Τα άλατα Epsom είναι κόκκοι αλάτων που προέρχονται από αλατούχες πηγές  που βρίσκονται στη περιοχή του Epsom,, στο Surrey της Αγγλίας. Η μοναδικότητα τους έγκειται στο ότι είναι ένα καθαρό μείγμα μαγνησίου και θείου που πηγάζει από τη φύση. Τα δυο αυτά ιχνοστοιχεία έχουν ιδιαίτερα δυνατά οφέλη για την υγεία μεγιστοποιώντας την αποτοξινωτική λειτουργία του σώματος. Όσοι ασχολούνται με τη κηπουρική μπορεί να τα γνωρίζετε καθώς είναι τα ίδια άλατα που χρησιμοποιούνται για να κάνουν τα φυτά σας να μεγαλώσουν πιο γρήγορα.

Πιο συγκεκριμένα το μαγνήσιο και το θείο απορροφούνται από το δέρμα και εισχωρούν στη ροή του αίματος. Το δέρμα μας είναι μια ιδιαίτερα πορώδης μεμβράνη που επιτρέπει τόσο να εισχωρούν συστατικά στο αίμα (γι αυτό πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τα καλλυντικά που χρησιμοποιούμε) όσο και να αποβάλλει τα απόβλητα και τις τοξίνες από το σώμα καθημερινά. Χρησιμοποιώντας μία τόσο δυνατή ορυκτή βάση όπως τα άλατα Epsom μέσα σε νερό στη μπανιέρα δημιουργείται μια διαδικασία διπλής ώσμωσης, η οποία απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα ενώ παράλληλα επιτρέπει να εισχωρήσουν το μαγνήσιο και το θείο μέσα στο σώμα.

Έτσι ένα πρώτο όφελος των μπάνιων με άλατα Epsom είναι ότι ξαναγεμίζουν τις αποθήκες μαγνησίου του σώματος, χωρίς κάποια διατροφική παρέμβαση, και όλοι θα επωφεληθούμε από λίγο περισσότερο μαγνήσιο. Το μαγνήσιο βοηθά παραπάνω από 325 ενζυματικές διαδιακασίες μέσα στο σώμα, μειώνοντας τη φλεγμονή, βελτιώνοντας τη κυκλοφορία του αίματος και την οξυγόνωση των κυττάρων. Αναμφισβήτητα όμως η βασική λειτουργία του μαγνησίου είναι η χαλάρωση των μυών. Γι αυτό και τα άλατα μαγνησίου ενδείκνυνται για χαλάρωση μετά τη προπόνηση ή μια κουραστική μέρα και ένα παγωμένο μπάνιο με άλατα μαγνησίου είναι η καλύτερη χαλάρωση για τους μαραθωνοδόμους. Για το ίδιο λόγο συνίστανται και σε όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα αυπνίας και σας υπόσχομαι ότι το μπάνιο αυτό  πριν πέσετε για ύπνο θα σας χαλαρώσει τόσο πολύ που θα κοιμηθείτε σαν πουλάκι. Οι θειικές ενώσεις είναι απαραίτητα δομικά στοιχεία για την υγεία των συνδέσμων, του δέρματος και του νευρικού ιστού. Τα μπάνια με άλατα Epsom γεμίζουν τα αποθέματα του σώματος σε μαγνήσιο και θείο. Ο συνδυασμός λοιπόν αυτών των δυο στοιχείων  βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και στη δημιουργία πρωτεϊνικών ενώσεων στον ιστό του εγκεφάλου και των συνδέσμων.

Η συχνή χρήση των αλάτων Epsom έχει βρεθεί ότι βελτιώνει τα συμπτώματα πολλών προβλημάτων υγείας από τις μυκητιάσεις των άκρων και τη ποδάγρα μέχρι και τα στραμπουλήγματα, τις μελανιές και το πιάσιμο των μυών μετά την έντονη άθληση.  Επίσης βελτιώνουν τη κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν τη φλεγμονή προστατεύοντας την ελαστικότητα των αρτηριών. Υγιείς αρτηρίες σημαίνουν μικρότερο ρίσκων θρομβώσεων, αρτηριοσκληρωτικής πλάκας και γενικότερα καρδιοαγγειακών παθήσεων. Τόσο το μαγνήσιο όσο και το θείο βελτιώνουν την ικανότητα του σώματος να παράγει και να χρησιμοποιεί ινσουλίνη. Επομένως τα άλατα Epsom μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου του αίματος, μειώνοντας το ρίσκο για διαβήτη και βελτιώνοντας γενικότερα τα επίπεδα ενέργειας μέσα στη μέρα. Το μαγνήσιο επίσης βοηθάει τη δυσκοιλιότητα. Τέλος τα μπάνια με άλατα Epsomσυνίστανται σε οποιοδήποτε πάσχει από χρόνιες ασθένειες ή χρόνιους πόνους.

Τα μπάνια με άλατα Epsom δε συνίστανται σε εγγύους, αν είστε ιδιαίτερα αφυδατωμένοι ή έχετε ανοιχτές πληγές ή καψίματα στο σώμα ή σε όσους πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις.

Για να κάνετε μπάνια αλάτων Epsom: Βασικά προγραμματίστε να αφιερώσετε τουλάχιστον 40 λεπτά για το μπάνιο καθώς χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να απομακρυνθούν οι τοξίνες και τα υπόλοιπα 20 λεπτά για να εισχωρήσουν τα άλατα στο σώμα σας. Προσωπικά προτιμώ να γεμίζω τη μπανιέρα με ζεστο νερό και να προσθέτω περίπου μια κούπα άλατα Epsom και λίγες σταγόνες αιθέριου έλαιου λεβάντας καθώς με βοηθά να χαλαρώνω περισσότερα. Είδα πρόσφατα ότι η Apivita έχει βγάλει ένα αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου που είναι στη λίστα μου καθώς ακούγεται ιδανικό για το μπάνιο μου. Απλά προσοχή να επιλέξετε κάποιο βιολογικό, εξαιρετικής ποιότητας αιθέριο καθώς δε θέλετε να απορροφήσει το δέρμα σας όπως ανοίγουν οι πόροι με τα άλατα τοξίνες και χημικά. Αν δεν έχετε όρεξη για το μπάνιο μπορείτε να επωφεληθείτε εξίσου γεμίζοντας μια λεκάνη με άλατα και βουτώντας μόνο τα πόδια. Προσοχή όμως μη βάλετε αφρόλουτρο στο μπάνιο καθώς μπορεί να επηρεάσει τη δράση των ιχνοστοιχείων και την αποτοξινωτική τους λειτουργία. Προσπαθώ να κάνω τέτοια μπάνια περίπου 3-4 φορές την εβδομάδα, ακόμα κι αν είναι μικρότερα από 40 λεπτά. Προσπαθώ όμως να κάνω τουλάχιστον ένα μπάνιο 40 λεπτών για να ωφεληθώ πλήρως από τα οφέλη των αλάτων.

Όσο για το στεγνό βούρτσισμα, πλέον είναι η τακτική μου ρουτίνα κάθε πρωί πρίν το ντούς μου και σίγουρα τις φορές εκείνες μέσα στην εβδομάδα που θα κάνω το τελετουργικό μου μπάνιο.