Σήμερα θέλω να σας μιλήσω γι’ άλλη μια από τις αγαπημένες μου συνήθειες υγείας: τη σάουνα με υπέρυθρη ακτινοβολία. Έχωντας κάνει πολλούς γύρους χημειοθεραπείας και με πολύ βαριά φάρμακα είμαι ιδιαίτερα ευαίσθητη σε ότι περιλαμβάνει τη λέξη αποτοξίνωση και κάνω συνειδητές προσπάθειες να αποβάλλω τις τοξίνες από τα φάρμακα από το σώμα μου. Έτσι γνώρισα και την υπέρυθρη σάουνα που μου τη σύστησε η φυσικοπαθητικός μου, και για καλή μου τύχη ανακάλυψα ότι έχω μια και στο γιόγκα στούντιο που πηγαίνω, που είναι μάλιστα και δωρεάν για τα μέλη, οπότε όπως καταλάβατε την έχω λιώσει! Κάνω σχεδόν μετά από κάθε μάθημα γιόγκας και την απολαμβάνω ιδιαιτέρως.
Τι είναι η σάουνα με υπέρυθρη ακτινοβολία;
Καταρχήν υπέρυθρη ακτινοβολία είναι ένα τμήμα του φάσματος της ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας και καμία σχέση δεν έχει με τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες. Είναι μια φυσική, και όπως θα δούμε ιδιαίτερα ωφέλιμη ακτινοβολία που εκπέμπει και ο ήλιος. Η σάουνα με υπέρυθρες χρησιμοποιεί κάτι κόκκινες λάμπες που εκπέμπουν αυτή την ακτινοβολία αντί για τα κάρβουνα που χρησιμοποιούνται στη κλασσική φινλανδική σάουνα για να ζεστάνουν την ατμόσφαιρα και το σώμα. Σε αντίθεση με τη φινλανδική σάουνα όπου ο θερμός αέρας από τα κάρβουνα είναι αυτός που ζεσταίνει το σώμα (κάτι σαν το φούρνο), στη σάουνα με υπέρυθρες η ακτινοβολία διαπερνάει κατευθείαν το σώμα που δημιουργεί την υπερθέρμανση από μέσα προς τα έξω και εφίδρωση, . Λέγεται μάλιστα ότι οι υπέρυθρες μπορούν να διαπεράσουν 4εκ μέσα στο σώμα και να επηρεάσουν κατευθείαν τα ζωτικά όργανα, σε αντίθεση με τη παραδοσιακή σάουνα που λειτουργεί σε πιο επιφανειακό επιπεδο. Το ότι η θερμότητα εισχωρεί βαθύτερα στο σώμα είναι και ο κύριος λόγος της αποτελεσματικής αποτοξινωτικής της δράσης. Η υπέρυθρη σάουνα λοιπόν παρέχει όλα τα οφέλη της παραδοσιακής σάουνας, και περισσότερα, σε χαμηλότερη θερμοκρασία. Αυτό γι’ αρχή σημαίνει ότι αυτό το είδος σάουνας είναι πιο εύκολα ανεκτό καθώς δεν αισθάνεσαι στο δέρμα σου το κάψιμο από τον ζεστό αέρα κι επομένως μπορείς να μείνεις για περισσότερη ώρα στη σάουνα αυξάνοντας τα οφέλη της. Επειδή τα επιθυμητά αποτελέσματα δημιουργούνται σε χαμηλότερη θερμοκρασία από την φινλανδική σάουνα αυτό το είδος σάουνας είναι πιο ανεκτό από ανθρώπους που δε μπορούν να ανεχτούν την παραδοσιακή σάουνα.
Διαβάστε τώρα και για τα οφέλη της σάουνας με υπέρυθρη ακτινοβολία που είναι πραγματικά εντυπωσιακά:
- Αποτοξίνωση
Το δέρμα είναι από τα μεγαλύτερα όργανα του ανθρώπινου σώματος και η εφίδρωση ένας από τους πιο φυσικούς τρόπους να αποβάλλουμε τις τοξίνες. Σε σύγκριση με τη σουηδική σάουνα με την υπέρυθρη αποβάλεις μέχρι και 7 φορές περισσότερες τοξίνες. Επίσης με την υπέρυθρη απομακρύνονται από το σώμα βαριά μέταλλα όπως ο υδράργυρος και ο μόλυβδος που δύσκολα αποβάλλονται από το σώμα.
2. Χαλάρωση
Η σάουνα με υπέρυθρες προωθεί τη χαλάρωση, βοηθώντας το σώμα να ισορροπήσει τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης που ρυθμίζει το στρες. Η ζέστη από τη σάουνα βοηθά να χαλαρώσουν οι μύες και να ανακουφίσει από την ένταση σε ολόκληρο το σώμα, βοηθώντας σας να χαλαρώσετε και αποβάλετε το στρες.
3. Ανακούφιση από πόνο
Αν υποφέρετε από πόνους στους μύες ή στις αρθρώσεις η σάουνα με υπέρυθρες μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή που συνδέεται με αυτούς τους πόνους αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος και χαλαρώνοντας τους μύες. Η σάουνα με υπέρυθρες μπορεί να αναστρέψει χρόνους πόνους και έρευνες σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα και αγγυλοποιητική σπονδυλίτιδα έδειξε ότι μπορεί να ανακουφίσει από χρόνιους πόνους χωρίς παρενέργειες.
4, Απώλεια βάρους
Η θερμότητα που δημιουργείται με την σάουνα με υπέρυθρες θα ανεβάσει και την εσωτερική σας θερμοκρασία που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των καρδιακών παλμών, όμοια με αυτή που δημιουργείτε όταν αθλείστε. Με βάση ένα άρθρο στο Journal of American Medical association 30 λεπτά μέσα σε σάουνα με υπέρυθρη ακτινοβολία οδηγεί σε καύση 600 θερμίδων!
5. Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
Βάσει ερευνών, η σάουνα με υπέρυθρες ακτινοβολίες εξισορροπεί τη πίεση του αίματος και τη χοληστερόλη, βοηθώντας στη πρόληψη της υψηλής πίεσης και βελτιώνοντας την υγεία της καρδιάς.
6. Πιο λαμπερή επιδερμίδα
Η σάουνα με υπέρυθρες μπορεί να καθαρίσει την επιδερμίδα σας. Απομακρύνοντας τις τοξίνες από τους πόρους και αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος οδηγεί σε πιο καθαρή, απαλή λαμπερή επιδερμίδα που φαίνεται νεότερη.
Πώς να τη χρησημοποιήσετε:
Ξεκινήστε αρχικά με 4λεπτες επισκέψεις αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο σας μέχρι τα 15-20 λεπτά.
Επειδή πρόκειται για πολύ νέα τεχνολογία ακόμα, και ομολογώ ότι δε ξέρω που μπορείτε να τη βρείτε στην Ελλάδα, όποια γνωρίζει ας απαντήσει παρακαλώ με σχόλιο στο άρθρο. Πάντως μπορείτε να επωφεληθείτε και από την αποτοξινωτική δράση της φινλανδικής σάουνας με μια συνεδρία των 10-20 λεπτών στους 70- 80 βαθμούς Κελσίου.
Εναλλακτικά μπορείτε να αγοράσετε και πλαστική σαουνίτσα- σκηνή από το internet και να έχετε όλα τα παραπάνω οφέλη από την άνεση του σπιτιού σας, βλέποντας την αγαπημένη σας σειρα!
Αντενδείξεις κι επισημάνσεις
Αν πάσχετε από οποιαδήποτε χρόνια ασθένεια μιλήστε πρώτα στο γιατρό σας πριν χρησημοποιήσετε σάουνα με υπέρυθρες.
Αντενδείκνυται σε εγγύους, θηλάζουσες, σε αιμοφιλικούς, σε πάσχοντες από ασθένειες που σχετίζονται με χαμηλή εφίδρωση (σκλήρυνση κατά πλάκας, όγκους του κεντρικού νευρικού συστήματος, διαβητικούς με νευροπάθεια), αν λαμβάνετε αντιχολινεργικά ή αντισταμινικά φάρμακα ή αν πάσχετε από κάποια καρδιαγγειακή πάθηση. Επίσης να αποφεύγεται κατά την περίοδο καθώς μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος.