Τι λέτε, θέλετε να αποτοξινωθούμε μαζί το Φλεβάρη, πάνω που θα έχουν τελειώσει όλες οι γιορτές κι ενδεχομένως να είμαστε και κλεισμένοι στα σπίτια μας (δε θέλω να είμαι απαισιόδοξη αλλά για εκεί μας βλέπω….); Σας παραθέτω το καινούριο πρόγραμμα που θα τρέξω. Μπορεί κάποιοι να θυμάστε το sugar free February που είχα τρέξει πριν κάποια χρόνια, αυτό είναι η βελτιωμένη και πιο ολοκληρωμένη εκδοχή του… Ολοκληρωμένη γιατί θα αποτοξινωθούμε από όλες εκείνες τις τροφές που δημιουργούν φλεγμονή στο σώμα και συνδέονται με αλλεργίες/ δυσανεξίες και φυσικά η ζάχαρη είναι μια απο αυτές αλλά όχι η μόνη.
Βελτιωμένη γιατί παράλληλα με την απομάκρυνση των τροφών θα δουλεύουμε και στην υγεία του συκωτιού και βελτίωση των αποτοξινωτικών οδών που είναι απαραίτητη προυπόθεση για να απομακρυνθούν με ασφάλεια οι τοξίνες από το σώμα μας… Παραθέτω περισσότερες πληροφορίες για το τι να περιμένετε και πως θα τρέξει…
Το ομαδικό αυτό μηνιαίο πρόγραμμα περιλαμβάνει εβδομαδιαία υγιεινά challenges καθ’ όλη τη διάρκεια του Φλεβάρη με στόχο να διακόψουμε κάποιες διατροφικές εξαρτήσεις που υπονομεύουν την υγεία μας και σχετίζονται με φλεγμονή και δυσανεξίες πχ ζάχαρη, αλκοόλ, γλουτένη, γαλακτοκομικά, ενώ συγχρόνως υιοθετούμε καινούριες υγιεινές συμπεριφορές διατροφής, άσκησης, χαλάρωσης που θα θέσουν τις βάσεις για μια υγιεινή καινούρια χρονιά.
Τι να περιμένω από το πρόγραμμα;
- Απώλεια βάρους έως και 3 κιλά
- Αύξηση της ενέργειας
- Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
- Καλύτερη συγκέντρωση και καθαρό μυαλό
- Πιο λαμπερή και καθαρή επιδερμίδα
- Μείωση του πρηξίματος και βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου
- Νέες γνώσεις, θεωρητικές και πρακτικές, που θα με βοηθήσουν να τρέφομαι πιο υγιεινά για το υπόλοιπο της χρονιάς
- Συμμετοχή σε μια θετική και υποστηρικτική κοινότητα για αλληλοβοήθεια, κινητοποίηση και υποστήριξη κατά τη διάρκεια του challenge
Ενδεικτικό πρόγραμμα προκλήσεων (τα challenges θα είναι κυλιόμενα: κάθε βδομάδα θα συνεχίζουμε τις συμπεριφορές που χτίσαμε τις προηγούμενες εβδομάδες ενώ συγχρόνως θα εισάγουμε νέες προκλήσεις. :
- Βδομάδα 1: πετάμε τη ζάχαρη και στηρίζουμε την υγεία του συκωτιού
- Βδομάδα 2:κόβουμε το αλκοόλ και αυξάνουμε τη κατανάλωση νερού
- Βδομάδα 3: κόβουμε το λευκά άλευρα και τη γλουτένη και τρώμε το ουράνιο τόξο
- Βδομάδα 4: κόβουμε τα γαλακτοκομικά και κινούμαστε περισσότερο
τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα:
– Εβδομαδιαία ομαδικά online zoom sessions,
– Εβδομαδιαίο ηλεκτρονικό υλικό υποστήριξης με εκπαιδευτικό υλικό, οδηγιές συμμετοχής, οδηγό προετοιμασίας, λίστα σούπερ μάρκετ, tips and tricks και υποστηρικτικές συνταγές για το εβδομαδιαίο challenge
-εβδομαδιαίο πλάνο γευμάτων
– Online oμαδα συζήτησης και υποστήριξης με τους συμμετέχοντες.
Δε περιλαμβάνει:
- Εξατομικευμένο πλάνο υποστήριξης (αν χρειάζεστε κάτι τέτοιο μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου για να σας προτείνω κάποιο άλλο από τα προγράμματα μας).
Δεν απευθύνεται:
- Σε ανθρώπους με χρόνια προβλήματα υγείας που βρίσκονται σε θεραπεία ή ενεργή αγωγή
- Έγκυες και θηλάζουσες
- Σε όσους χρειάζονται υποστήριξη για κάποιο χρόνιο πρόβλημα υγείας
- Σε όσους θέλουν να χάσουν πάνω από 5 κιλά βάρος, σε αυτή τη περίπτωση επικοινωνείστε μαζί μας για να συζητήσουμε για κάποιο άλλο πακέτο που απευθύνεται καλύτερα στις ανάγκες σας.
Κόστος συμμετοχής:
-100 ευρώ, εξόφληση 100% του ποσού μέσω χρεωστικής/ πιστωτικής κάρτας ή τραπεζικής μεταφοράς
-110 ευρώ μέσω εξόφλησης σε δύο δόσεις των 55 ευρώ με χρεωστική/ πιστωτική κάρτα.
Αν έχετε περισσότερες απορίες αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή στείλτε μου ένα mail στο korina@kknutrition.co.uk
Εγγραφές εδώ