Panchakarma στο Bali

Πραγματικά από πού να ξεκινήσω να γράφω γι’ αυτό το ταξίδι…. Ότι και να γράψω θα ναι λίγο για να αποτυπώσω το πλούτο των συναισθημάτων κι αισθήσεων που ζήσαμε σε αυτό το παράδεισο στο Μπάλι. Ο λόγος που ταξιδέψαμε στην άλλη άκρη της γής (20 ώρες παρακαλώ η πτήση) ήταν για να κάνουμε μια αγιουβερδική αποτοξίνωση, panchakarma λέγεται. Η αγιουβέρδα είναι ένα ολιστικό σύστημα ινδικής ιατρικής που έχει αναπτυχθεί εδώ και 5000 χρόνια, είναι αδερφάκι της γιόγκα καθώς αναπτύχθηκαν παράλληλα, και ορίζει ως υγεία την ισορροπία σώματος, πνεύματος και ψυχής (sattva). Η αγιουβέρδα υποστήριζει ότι πρέπει να ζούμε σε αρμονία με τη φύση και ότι η ασθένεια είναι αποτέλεσμα ανισοροπίας σώματος- πνεύματος και ψυχής ή των βιοενεργειών του σώματος. Οι βιοενέργειες (doshas) είναι χαρακτηριστικά που βρίσκουμε και στη φύση ο συνδυασμός των οποίων ορίζεται κατά τη σύλληψη του εμβρύου και διαφέρει για κάθε άτομο.  Η διάγνωση των βιοενεργειών γίνεται βάσει της σωματικής δομής, της φυσιολογικής λειτουργίας και συγκεκριμένων χαρακτηρηστικών της προσωπικότητας, μέσω ερωτηματολογίου και βιοσωματικών εξετάσεων. Τα doshas είναι τρια:

• Βάτα: ορίζεται από το φυσικό στοιχείο του αέρα και σχετίζεται με την κινητική ενέργεια μέσα στο σώμα
• Πίτα: ορίζεται από το φυστικό στοιχείο της φωτιάς και σχετίζεται με τη βιοθερμική ενέργεια του σώματος
• Κάφα: ορίζεται από το υγρό στοιχείο και σχετίζεται με την βιο συνδετική δύναμη καθώς δίνει δομή και σταθερότητα.

Η ασθένεια είναι αποτέλεσμα ανισορροπίας των βιοενεργειών αυτών είτε τη συσώρευση τοξινών (ama) και πρώτο μέλημα κάθε αγιουβερδικής θεραπείας είναι να επαναφέρει τις βιοενέργειες σε ισορροπία και να απομακρύνει τις τοξίνες.

Η panchakarma είναι μια αρχαία και ιδιαίτερα αποτελεσματική αγιουβερδική θεραπεία που στόχο έχει να καθαρίσει τον οργανισμό από τις τοξίνες που αφήνει στο σώμα η ασθένεια, τα φάρμακα, η συμβιβασμένη διατροφή και οι περιβαλλοντικές τοξίνες. Ο λόγος για τον οποίο αποφάσισα προσωπικά να τη δοκιμάσω είναι γιατί οι χημειοθεραπείες που έκανα για το λέμφωμα άφησαν τεράστιο τοξικό φορτίο στο σώμα μου που ήθελα να απομακρύνω το συντομότερο.  Η panchakarma είναι η απόλυτη θεραπευτική εμπερία για το σώμα και το πνεύμα κι ενδείκνυται για απομάκρυνση των τοξινών, χαλάρωση και ενίσχυση του ανοσοποιητικού.  Ότι ακριβώς δηλαδή χρειαζόμουν μετά απ όλες τις χημειοθεραπείες και τις ιατρικές μου περιπέτειες τα τελευταία δύο χρόνια. Για κάποιο λόγο στο μυαλό μου η panchakarma ήταν η θεραπεία ή το ‘δώρο‘ που χρωστούσα στο σώμα μου  αφού οι γιατροί τελειώσαν τις δικές τους θεραπείες. Και όπως αποδείχτηκε ήταν κάτι πολύ παραπάνω. Θα το συνιστούσα σαν συμπληρωματική θεραπεία σε οποιονδήποτε νοσηλεύτηκε πρόσφατα για κάποιο χρόνιο πρόβλημα υγείας κι έχει πολλά φάρμακα μέσα στο σώμα του, για ασθένειες που σχετίζονται με το στρες ή γενικά σε οποιοδήποτε έχει ανάγκη από χαλάρωση και θέλει να επαναφέρει την ευεξία του. Πριν κάνετε οποιαδήποτε κράτηση ο γιατρός του κέντρου θα έρθει σε επαφή μαζί σας για να δεί πως και αν μπορεί η panchakarma να βοηθήσει. Αν δε το κάνει θα μου κινούσε υποψίες και θα δοκίμαζα κάποιο άλλο κέντρο.

Σε γενικές γραμμές τα βασικά οφέλη του panchakarma είναι:

• Ολική αποτοξίνωση του σώματος
• Άνοιγμα των κλειστών καναλιών του σώματος
• Βελτίωση της πεπτικής λειτουργίας
• Τόνωση του μεταβολισμού
• Μείωση βάρους
• Αναζωογόνηση των ιστών του σώματος
• Πνευματική χαλάρωση
• Απομάκρυνση του στρες
• Τόνωση ανοσοποιητικού

Panchakarma στα σανσκριτικά σημαίνει 5 θεραπείες και όπως προδίδει και το όνομα είναι ο συνδυασμός 5 θεραπειών που εφαρμόζονται επιλεκτικά ανάλογα με τον ασθενή και τη νόσο. Σε γενικές γραμμές αποτελούνται από θεραπευτικά μασαζ από ειδικά εκπαιδευμένες θεραπεύτριες, θερμοθεραπεία μέσω βοτανικών ατμόλουτρων για απομάκρυνση των τοξινών μέσω της εφίδρωσης, αγιουβερδική διατροφή- κατά βάση βίγκαν- ανάλογα με τα doshas του κάθε ασθενή για την ενίσχηση της πέψης και χορήγηση βοτανικών σκευασμάτων για την απομάκρυνση των τοξινών μέσω της εντερικής κινητικότητας. Το τελευταίο κομμάτι όπως αντιλαμβάνεστε είναι ίσως το πιο σημαντικό μιας και με αυτό τον τρόπο γίνεται η βρωμοδουλειά (στη κυριολεξία) της απομάκρυνσης των τοξινών. Αν δε το κάνετε είναι κι επικίνδυνο για την υγεία μιας και οι τοξίνες κυκλοφορούν ελεύθερα στο σώμα με κίνδυνο περαιτέρω ασθενειών. Επίσης αν δε θέλετε να το κάνετε καλύτερα να πάτε σε ένα σπα γιατί η panchakarma δεν είναι η καλύτερη θεραπεία για εσάς. Ενδεικτικά οι 5 θεραπείες της panchakarma είναι:

• Abhyanga: συγχρονισμένο μασας με θεραπευτικά έλαια που γίνεται σε όλο το σώμα από 2 θεραπεύτριες με ρυθμικές κινήσεις από πάνω προς τα κάτω. Το μασάζ αυτό εφαρμόζεται με αρκετή πίεση στο σώμα ώστε να ασκηθεί πίεση στο λιπώδη ιστό όπου βρίσκονται συσσωρευμένες οι τοξίνες, είναι ιδιαίτερα αναζωογονητικό και συνήθως συνοδεύεται από υδροθεραπεία.
• Tala Dharana, κατά τη θεραπεία αυτή απλώνονται στο κεφάλι διάφορες θεραπευτικές βοτανικές αλοιφές και το κεφάλι καλύπτεται με ένα φύλο μπανάνας. Η θεραπεία αυτή λειτουργεί στο νευρικό και ενδοκρινολογικό συστήμα, ρυθμίζει τις ορμόνες, και βοηθά στην απομάκρυνση της αυπνίας, του στρες και των πονοκεφάλων.
• Dhara, το πιο γνωστό μασσάζ αυτού του είδους είναι το Shirodhara όπου θεραπευτικό λάδι εκχύνεται με διαρκή και σταθερή ροή στο μέτωπο. Είναι ίσως το πιο χαλαρωτικό μασάζ που έχω κάνει. Κι αυτός είναι και ο σκοπος του: ηρεμεί και αναζωογονεί όλο το σώμα, βελτιώνει τη μνήμη και βοηθά σε νευρολογικές διαταραχές, και σε προβλήματα που σχετίζονται με υψηλή πίεση.
• Basti, πρόκειται για κλύσματα με θεραπευτικά λάδια και βότανα με σκοπό να απομακρύνουν τις συσωρευμένες τοξίνες από το παχύ έντερο. Εγώ ευτυχώς δε χρειάστηκε να το κάνω μιας και τα βότανα που έπαιρνα κάθε μέρα κάναν τη δουλειά τους.
• 
• Swedana, πρόκειται για μια σειρά υδροθεραπειών συνδυασμένων με βότανα. Οι θεραπείες αυτές γίνονται μέσα σε ατομικά ξύλινα κουτιά (ευτυχώς για τους κλειστοφοβικούς το κεφάλι είναι έξω) κάτι σαν ατομικό χαμάμ που δημιουργούν υπερθέρμανση με στόχο την χαλάρωση και την απομάκρυνση των βαθιά συσσωρευμένων τοξινών στο σώμα. Μια άλλη θεραπεία με βάση το νερό είναι το Avagaham όπου κάνεις μπάνιο χαλαρώνοντας μέσα σε ζεστό νερό με βότανα

• 

  Θεραπεία Avagaham

• Nasya είναι μια θεραπεία του αναπνευστικού με εισπνοές σε ζεστό ιαματικό νερό με βότανα που βοηθά σε αλλεργίες και ασθένειες του αναπνευστικού. Αυτό δε χρειάστηκε να το κάνω.

Οι θεραπείες και τα  φαρμακευτικά βότανα που χορηγούνται εξατομικεύονται ανάλογα με τον ασθενή και τους στόχους του. Εμείς ήμασταν 12 άτομα στο κέντρο και ο καθένας είχε το δικό του πρόγραμμα που προσαρμοζόταν κάθε μέρα από το γιατρό ανάλογα με τη πορεία της θεραπείας. Στο κέντρο που πήγα υπήρχε εξειδικευμένος αγιουβερδικός γιατρός που ήταν αποίκω όλο το 24ωρο και επέβλεπε τη πορεία του κάθε ασθενή κάθε μέρα και προσάρμοζε το πρόγραμμα του. Δε μπορώ να τονίσω πόσο σημαντικό είναι αυτό, και για μένα ήταν καθοριστικός λόγος για την επιλογή του συγκεκριμένου κέντρου. Όλες αυτές οι θεραπείες, αν και απόλυτα φυσικές, πρέπει να γίνονται κάτω από την επίβλεψη εξειδικευμένου γιατρού.

Και φυσικά η θεραπεία που δε περιλαμβάνεται στις 5 αλλά είναι αναπόσπαστο κομμάτι κάθε panchakarma είναι η καθημερινή ήπια άσκηση yoga. Το συγκεκριμένο κέντρο είχε και το πρωί και το απόγευμα γιόγκα. Ο δάσκαλος ήταν εκπληκτικός κι ευχαριστήθηκα τόσο τη πρακτική του, έκανε μια ήπια μορφή χάθα, που κατέληξα να πηγαίνω και το πρωί και το απόγευμα στη γιόγκα. Η γιόγκα στο κέντρο ξεπέρασε σίγουρα τις προσδοκίες μου, καθώς δεν είμαι και πολύ φίλη της χάθα δε πήγαινα με τη προοπτική να ευχαριστηθώ γιόγκα στο Μπαλί αλλά ο Τέκοκ, ο δάσκαλος που την έκανε ήταν ιδιαίτερα καλός.

Το πρόγραμμα μας σε γενικές γραμμές είχε ως εξής; Πρωινό ξύπνημα με το γκόγκ του Τέκοκ, για γιόγκα στις 6.45. Πρωινό μετά τη γιόγκα στις 8.15, συνεδρία με τον Dr Ninnu το γιατρό του κέντρου για εξέταση και επίβλεψη της θεραπευτικής πορείας. Πρωινή θεραπεία μέχρι τις 11.00. Ομιλία για την αγιουβέρδα ή επίδειξη αγιουβερδικής μαγειρικής, μεσημεριανό στις 12.15. Και κατευθείαν μετά απογευματινή θεραπεία 13.00-15.00. Ακολουθούσε ελεύθερος χρόνος που μπορούσες να ξεκουραστείς και να πάρεις έναν υπνάκο ή να κολυμπήσεις στη ζεστή πισίνα-τζακούζι που είχε στο σπα με θέα τους οριζόνες και ήταν μαγεία.

Ακολουθούσε απογευματινή γιόγκα στις 17.00 για όσους ήθελαν και βραδινό στις 19.30. Στο βραδινό μας δίναν και το πρόγραμμα της επόμενης μέρας το οποίο περιμέναμε όλοι με ανυπομονησία για να δούμε τι θεραπείες θα έχουμε την επομένη και τα φάρμακα για να δουλέψει το έντερο μας και να απομακρύνουμε τις τοξίνες που απελευθερώθηκαν με τα μασάζ. Ύπνος κατά τις 21.30 μιας και δεν είχε και πολλά να κάνεις αφού το κέντρο ήταν σχεδόν στη μέση της ζούγκλας και είχαμε και το πρωινό ξύπνημα στις 6.00. φυσικά μέρος της αποτοξίνωσης ήταν και αυτό, η απόλυτη ηρεμία του μυαλού στο να μην έχεις να σκεφτείς που θα πας, τι θα φας και τι θα κάνεις μιας και όλα ήταν προγραμματισμένα για σένα. Η απόλυτη ξεκούραση και χαλάρωση για το μυαλό! Αν και γενικά δεν είμαι λάτρης των all inclusive πακέτων διακοπών το συγκεκριμένο το ευχαριστήθηκα απόλυτα μιας και το μέρος ήταν παράδεισος και το πρόγραμμα μας αρκετά γεμάτο ώστε να μη σου αφήνει κενά που θές να γεμίσεις με εξορμήσεις εκτός.

Να σημειωθεί ότι το κέντρο που πήγαμε όσο έκανα τη θεραπεία απαγόρευαν να εκτεθείς στον ήλιο, σε κρύο νερό και να βγείς έξω από το κέντρο. Στη αρχή με ενόχλησε πολύ γιατί εδώ που τα λέμε να πας στο Μπαλί και να μη μπορείς να βγείς να πας σε μια παραλία είναι λίγο βασανιστήριο. Ο λόγος που το κάνουν είναι γιατί θέλουν να έχουν απόλυτο έλεγχο της υγείας μας και της θεραπείας, και να είναι σίγουροι ότι δε θα βγούμε έξω και θα φορτώσουμε το σώμα μας με τοξίνες και να πάθουμε κάτι ενόσω φέρουν αυτοί την ευθύνη. Στο τέλος όμως της ημέρας αυτό για μένα έδειξε μεγάλη υπευθυνότητα σε αυτό που κάνουν και μέτρησε θετικά στην αξιολόγηση μου. Αφήστε που το κέντρο ήταν τέτοιος παράδεισος που δεν είχα ούτε τη παραμικρή στιγμή την διάθεση να τον αφήσω.

Σε πολύ κοντινή απόσταση είχε από τους πιο διάσημους ορυζώνες του Μπάλι, διατεταγμένοι κάθετα σαν μπαλκόνια, στους οποίους μπορούσες αν ήθελες να πας για περπάτημα ανά πάσα στιγμή. Το πράσινο των ορυζώνων που έβλεπες σχεδόν παντού από το κέντρο και ιδιαίτερα από τη γιόγκα σάλα και το χώρο χαλάρωσης μετά τις θεραπείες ήταν άλλη μια από τις ιδιαίτερα χαλαρωτικές εμπειρίες αυτών των διακοπών.    Τέλος το ίδιο το κέντρο είχε φροντίσει να βάλει στο πρόγραμμα μας κάποιες πολιτιστικές εμπειρίες εκτός: τη πρώτη μέρα για παράδειγμα επισκεφθήκαμε ένα κοντινό ναό που θεωρείται ότι έχει ιερά νερά και λάβαμε μέρος σε μια εξαγνιστική εμπειρία που περιλάμβανε μπάνια στα ιερά νερά- πισίνες και προσευχή. Δε θα μπορούσα να φανταστώ καλύτερο μέρος και τρόπο για να θέσω τη πρόθεση αυτού του ταξιδιού και να προσευχηθώ στο θείο (μη με ρωτήσετε σε ποιο) για την αποκατάσταση της υγείας μου.  Αν και στην αρχή ήμουν λίγο διστακτική με την υγιεινή μόλις επιθεώρησα ότι τα νερά ήταν πεντακάθαρα και είδα και όλους τους ντόπιους να το κάνουν αφέθηκα στην ιερότητα της εμπειρίας και πραγματικά το χάρηκα πάρα πολύ! Επίσης ξεκλέψαμε και λίγο χρόνο τη τελευταία μέρα να επισκεφτούμε τη πρωτεύουσα, το Ουμπούντ και μπορώ να σας πω ότι έπαθα πολιτισμικό σοκ. Μετά από μια βδομάδα απόλυτης ησυχίας η φασαρία και η πολυκοσμία του Ουμπούντ ήταν σοκ για τις αισθήσεις.

Αν με ακολουθούσατε στο ίνσταγκραμ θα είδατε σίγουρα τις φωτογραφίες από τα φαγητά που πόσταρα. Το φαγητό στο κέντρο ήταν μια άλλη ευχάριστη έκπληξη καθώς ως απαιτητικός πελάτης και γι αυτό πήγαινα με χαμηλές προσδοκίες! Η κουζίνα του κέντρου ήταν βίγκαν (με εξαίρεση το ghee) και αγιουβερδική (θα σας γράψω αναλυτικό ποστ για την αγιουβερδική κουζίνα), ενώ όλα τα υλικά ήταν βιολογικά από τον αγρόκηπο του κέντρου. Το πρωινό μας συνήθως περιλάμβανε είτε κάποιο νόστιμο πόριτζ ή τηγανίτες με φρούτα κι ένα πιάτο τοπικών φρούτων ή σμούθι. Ερωτεύτηκα τα mangostine που δεν είχα ξαναδοκιμάσει, ένα φρούτο με σκληρή καφέ φλούδα και ζουμερό λευκό καρπό που είναι ότι πιο νόστιμο έχω δοκιμάσει σε φρούτο. Το μεσημεριανό συνήθως είχε κάποιο ντάλ με φακές, ή τοράν λαχανικών και διάφορες σάλτσες για να βουτάς τις νόστιμες πίτες τσαπάτι ή ρότι που συνόδευαν το κάθε πιάτο. Και στο τέλος πάντα ένα νόστιμο ελαφρύ γλυκάκι με φυσικό γλυκαντικό μιας και στην αγιουβέρδα πιστεύουν ότι κάθε γεύμα πρέπει να συνδυάζει όλες τις γεύσεις. Το βραδυνό ξεκινούσε πάντα με μια σούπα και συνεχιζόταν από κάποιο νόστιμο χορτοφαγικό κυρίως και γλυκό. οι περισσότεροι επισκέπτες χάσαν περιπου 3-5 κιλά μέσα στη βδομάδα. Δεν έχω ζυγιστεί αλλά δε πρέπει να έχασα βάρος μιας και αυτός ο τρόπος διατροφής ήταν σχεδόν ίδιος με το δικό μου οπότε δεν έκανα κάτι διαφορετικό. Παρ΄ολ’ αυτά ο συνδυασμός καθημερινής πρακτικής, χαλάρωσης, καλού ύπνου (παρά το τζετ λαγκ) και καθαρού θρεπτικού φαγητού με έκαναν να νιώθω μια μοναδική αίσθηση ευεξίας και ενέργειας όσο ήμουν στο Μπαλί που εχει κρατήσει ακόμα και τώρα τις πρώτες μέρες επιστροφής μου στο Λονδίνο.

τηγανίτες με φρούτα για πρωινό

Σε διάφορες γωνιές του κέντρου είχε μεγάλες τσαγιέρες με αρωματικά βοτανικά τσάγια αποτοξίνωσης χρησημοποιώντας ινδικά μπαχαρικά και φρέσκα βότανα από το κήπο τους.

Για καφέ και αλκοόλ φυσικά ούτε λόγος καθώς απαγορεύονται τόσο κατά τη διάρκεια της παραμονής όσο και μια εβδομάδα πριν και μετά. Και το καλύτερο είναι ότι εκτός από τις μαγειρικές επιδείξεις, στο δωμάτιο υπήρχε και βιβλιαράκι με συνταγές όλων των πιάτων που τρώγαμε μιας και η φιλοσοφία του κέντρου είναι να μας εκπαιδεύσουν να τρώμε πιο υγιεινά αφού επιστρέψουμε και στη κανονική μας ζωή. Σπουδαίο δώρο για μια food blogger μιας κι επέστρεψα με ανυπομονησία να ετοιμάσω και να ποστάρω τις νόστιμες συνταγές που δοκίμασα στο Μπαλί!!!

 

Που και πόσο

Το Panchakarma δεν το λες οικονομικό. Όπου και να κοίταξα στοιχίζει γύρω στα 1500 δολάρια την εβδομάδα και συνήθως περιλαμβάνει διαμονή, 3 γεύματα, τα φάρμακα και 2 θεραπείες τη μέρα. Αν βέβαια τα βάλετε κάτω όλ’ αυτά είναι περίπου 200 δολάρια τη μέρα και εκτός από τα αεροπορικά που είναι έξτρα κόστος, δε ξοδεύετε τίποτ’ άλλο. Αν σκεφτεί κανείς ότι ένα μέτριας ποιότητας μασάζ κοστίζει γύρω στα 50 ευρώ, το κόστος τελικά δεν είναι τόσο εξωφρενικό όσο μου είχα φανεί αρχικά.

Πληθώρα κέντρων που κάνουν Panchakarma θα βρείτε φυσικά στην Ινδία και συγκεκριμένα στη Κεράλα όπου και γεννήθηκε η αγιουβέρδα καθώς και στη Σρι Λάνκα. Και στις δυο αυτές χώρες θα βρείτε και πιο οικονομικά προγράμματα. Προσωπικά επέλεξα το Μπαλί αν και ήταν λίγο πιο ακριβό γιατί λόγω της ανοσοκαταστολής μου ήμουν περιορισμένη όσον αφορά τα μέρη που μπορούσα να ταξιδέψω και το Μπαλί που έχει υποδομές υγείας και λιγότερες τροπικές ασθένειας το θεώρησα πιο ασφαλή προορισμό από την Ινδία ή τη Σρι Λανκα.

Επίσης αν θέλετε να αποφύγετε το κόστος των αεροπορικών είχα βρεί και κάποια κέντρα στην Ευρώπη και συγκεκριμένα στη Πορτογαλία, στην Σλοβενία στην Αυστρία και στη Γερμανία. Περισσοτερες επιλογές εδώ

Τελικά επέλεξα το http://www.oneworldayurveda.com/ και δε το μετάνιωσα ούτε λεπτό! όπως ανέφερα ήταν σημαντικό για μένα το ότι είχε ένα γιατρό standby που έβλεπες κάθε μέρα που δεν είναι δεδομένο σε όλα τα κέντρα. Επίσης το συγκεκριμένο κέντρο εξειδικεύεται σε αυτή τη θεραπεία και σε όλες τις θεραπείες είχα δυο θεραπεύτριες στο δωμάτιο, καμιά φορά και τρεις, και σε κάποια κέντρα στην Ευρώπη αυτό το χρεώναν εξτρά. Τέλος το δικό μου σώμα έχοντας περάσει 2 καλοκαίρια μέσα στο νοσοκομείο ήθελε ζέστη και ήλιο οπότε αυτός ήταν και ο καταλυτικός ρόλος που επέλεξα το συγκεκριμένο και το συνιστώ ανεπιφύλακτα είτε έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας που θέλετε βοήθεια είτε απλά αισθάνεστε την ανάγκη να χαλαρώσετε και να κάνετε ένα reset στο σώμα σας και στη υγεία σας. Πρόκειται για την απόλυτη χαλάρωση όλων των αισθήσεων, καθώς λειτουργεί τόσο σε σωματικό όσο και σε πνευματικό και ψυχολογικό επίπεδο. Αισθάνομαι ότι πραγματικά γύρισα άλλος άνθρωπος γεμάτη ενέργεια και ευεξία! Και φοβερά εγνώμων που κατάφερα να κάνω ένα τέτοιο ταξίδι και να ζήσω αυτή την εμπειρία, μιας και 6 μήνες πριν όταν ήμουν στο νοσοκομείο μου φαινόταν ότι δε θα ρθει ποτέ ξανά εκείνη η εποχή που θα μπορώ να κάνω πάλι αυτά που ευχαριστούν τη ψυχούλα μου. Όπως λένε και στο love yourself το νέο περιοδικό για την ευεξία και με βρίσκει απόλυτα σύμφωνη,  ’ότι δίνεις στον εαυτό σου στο επιστρέφει στο εκατό’ , κι επειδή μια ζωή την έχουμε, μη το σκέφτεστε πολύ κλείστε το αυτό το ταξίδι αν σας το ζητάει το σώμα σας

Για περισσότερες συμβουλές φαγητού στο Μπαλί διαβάστε το ποστ της Βάντας.